（来源：津药达仁堂）

作为人体最辛勤的“劳模”，心脏一生跳动约20亿次，源源不断地将血液输送到全身，但到了冬季，这位强者也容易陷入“内外交困”的境地。

国家心血管病中心2023年发布的《中国心血管健康与疾病报告》揭示，我国心脑血管疾病住院率存在显著的季节性波动：每年11月（霜降后）至次年2月的发病率，相较6-8月高出42%。

当寒冷来袭，心血管迎来一年中的关键挑战，我们该如何应对呢？

秋冬季节心血管的三道“健康坎儿”

1、气温低 负荷大

气温低会激活交感神经系统，令血压升高、心脏负荷加大，原有粥样硬化斑块狭窄的血管无法扩容，容易出现心肌缺血，进而引起心绞痛的发作。

2、血压高 易波动

冬季天冷，血管也会热胀冷缩。发表在《欧洲高血压杂志》上的一项研究显示，温度每降1℃，收缩压就会升高0.48毫米汞柱，舒张压升高0.45毫米汞柱，易形成血栓或引发脑出血，危及我们的身体健康。

3、血脂升 风险增

冬季活动减少，高脂饮食摄入增多，易使甘油三酯、胆固醇水平升高，从而诱发血管堵塞，增加心脑血管疾病发作风险。

这些危险时刻 心脏尤为脆弱

突然发力时：猛回头、突然起床或排便时过分憋气用力，都可能刺激颈动脉内不稳定斑块脱落。

情绪激动时：脾气急躁会显著升高心脏疾病发病风险。

过度劳累时：过度劳累会加重心脏负荷，打破代偿平衡，诱发心肌缺血、心律失常等。

饱餐之后：饱餐后血液向胃肠道分流，心脏供血相对减少，同时食物中的脂肪、盐分被吸收，可能会增加血液黏稠度，造成心肌缺血。

大量饮酒时：饮酒后数小时内，血管扩张、血流加速，心率随之加快，易导致心脏病急性发作。

心脏看似强大，实则脆弱，在冬季心脏高负荷时期，老年人及有心血管病史的人群，尤需提高防护意识。

除了遵循健康的生活方式，还可在医生指导下，在家中、随身衣物或车辆等触手可及之处，常备如速效救心丸这样的急救类药物，一旦发生紧急情况，及时用药可为后续专业医疗救治创造条件，切记第一时间拨打120！

科学护心 安度寒冬

让心脏平稳过冬，还要注意下面这些细节：

缓慢起床：早上醒来后，平躺两三分钟，再慢慢起床。

健康生活：戒烟限酒、合理饮食、保证睡眠、劳逸结合。

推迟锻炼：将锻炼时间安排在上午10点后或下午，避开清晨高危时段。

全面保暖：用温水洗漱，外出穿戴齐全，避免受寒。

温水洗澡：水温以37℃左右为宜，时间不超过20分钟。避免因缺氧或外周血管扩张导致意外。

科学饮食：避免冬季过度进补，遵循低盐、低糖、低脂原则。

科学护心，安度寒冬。

让我们从细节入手，用心守护每一次心跳。

守护心脑健康，达仁堂，救在身边。

守护全民健康，达仁堂，就在身边！

温馨提示： 科普内容旨在分享健康知识，不能替代专业医疗建议。每个人的身体状况不同，如您遇到健康问题，请及时咨询医生或药师，并参考具体的药品说明书。